Haushaltstipps

Lebensmittel und Nahrungsmittel

Was ist gut für was? Wir nehmen jeden Tag willkürlich Nahrungsmittel auf, mal schmeckt es, mal nicht. Doch wofür sind die einzelnen Nahrnugnsmittel gut?

Wir haben einige Ernährungstipps zusammen gestellt.

• Brot: besser noch Vollkornbrot enthält komplexe Kohlenhydrate, aus denen der Zucker – anders als bei Süßigkeiten – nur langsam ins Blut übergeht. Das ist Power fürs Gehirn!
• Cholestering: ist eine fettarme Ernährung mit wenig Fleisch und tierischen Fetten wirkt sich positiv auf den Cholesterinspiegel aus.
• Frühstück: Ein großes Glas warmes Wasser mit dem Saft einer Zitrone bringt die Verdauung in Trab, stärkt die Abwehrkräfte und senkt den Cholesterinspiegel.
• Gewürze: Die in Gewürzen enthaltenen ätherischen Öle, Bitter- und Scharfstoffe haben je nach Zusammensetzung eine beruhigende oder stimulierende Wirkung auf die Nerven. Deshalb statt Salz und Pfeffer lieber mal in die Gewürztüte greifen.
• Jod: Wer sich häufig müde und abgespannt fühlt, hat vielleicht zu wenig Jod.
• Jodmangel: Einem Jodmangel lässt sich einfach und effektiv durch Seefisch, Milch und Jodsalz vorbeugen.Ein Jodmangel steht in unmittelbarem Zusammenhang mit einer unangenehmen und nicht ungefährlichen Schilddrüsenerkrankung. Achten Sie deshalb auf eine ausreichende Jodzufuhr von etwa 180-200 Mikrogramm pro Tag.
• Mahlzeiten: 5 kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt sind deutlich gesünder als 3 größere Portionen zu den traditionellen Essenszeiten, weil der Körper kleinere Portionen viel besser verwerten kann als drei üppige Mahlzeiten. Angenehmer Nebeneffekt: Weil der Körper immer etwas zu tun hat, bleibt der Heißhunger aus.
• Molke: Eine Molke-Kur kann eine gezielte Diät zur Gewichtsreduzierung unterstützen. Molke ist besonders vitamin- und nährstoffreich und besitzt eine leichte entschlackende Wirkung.
• Sodbrennen: Sodbrennen beugt man durch eine bewusste Ernährung vor: keine scharfen Gewürze, keine fetten Lebensmittel, nichts Süßes, keinen Kaffee und keinen Alkohol. Stattdessen alle paar Stunden eine Kleinigkeit zu sich nehmen und drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen.
• Soja: Die in Soja enthaltenen Antioxidantien schützen vor Herzinfarkt, lindern PMS-Beschwerden und können sogar dazu beitragen, den Alterungsprozess des Körpers zu verlangsamen.
• Verdauung: Einen positiven Einfluss auf die Verdauung hat Porree (Lauch), der verjüngend, aufbauend und innerlich desinfizierend wirken kann. Die enthaltenen Senföle steigern auch die Leistung von Leber und Galle, regen die Nierentätigkeit an und wirken stark entwässernd.
• Verstopfung: Um Verstopfung vorzubeugen, sollten Sie sich ballaststoffreich ernähren, viel trinken und für ausreichend Bewegung sorgen.
• Wasser: Unser Körper braucht Wasser mehr als andere. Trinken Sie deshalb mindestens 2 Liter täglich – Kaffee, Tee, Wein, Bier oder Limonade nicht mitgezählt.

Weitere Tipps werden bald folgen.

Fehler in der Erhährung oder mangelhafte Versorgung des Körpers können zu Hautproblemen und anderen weitläufigen Krankheiten führen.
Andersrum, gelangen bei der Ernährung bzw. Nahrungsaufnahme auch jede Menge Schadstoffe in unseren Körper, welche unter anderem zu Hautproblemen führen können.

Prozentual gesehen wird ein großer Teil dieser Schadstoffe oder Giftstoffe über die Haut ausgeschieden. Dies führt zu erhöhten Belastungen für unseren Stoffwechsel. Dadurch ist die Haut oft überlastet, dies erkennt man meist an Entzündungen, Pickeln oder anderen Hautirritationen.

Eine Gesunde Erhährung, kann dazu beitragen weniger unter solchen Hautveränderungen zu leiden.
Dafür haben wir einige Tipps zur Ernährung zusammengefaßt.

• Schränken Sie den Konsum von Süßigkeiten stark ein. Lesen Sie die Etiketten der Nahrungsmittel, denn in vielen Speisen befindet sich versteckter Zucker (Maltodextrin, Glucose, Fructose etc.). Essen Sie z.B. 3 Tage nichts Süßes, dafür können Sie am 4. Tag eine gute hochwertige Süßigkeit essen (z.B. hausgemachten Kuchen mit hochwertigen Zutaten).
• Wenn Sie einen Heißhunger auf Süßigkeiten bekommen, dann essen Sie Obst oder Nüsse.
• Nehmen Sie mehrere, dafür kleinere Mahlzeiten zu sich.
• Nie hungern, keine Mahlzeiten auslassen. Immer essen bis Sie satt, aber nicht “voll“ sind. Lassen Sie keinesfalls das Frühstück aus. Nehmen Sie sich viel Zeit zum Frühstücken.
• Essen Sie zu jeder Mahlzeit etwas Eiweiß in hochwertiger Form mit wenig Fett (z.B. Hühnerfleisch, Soja etc.).
• Achten Sie beim Fleischkonsum auf Ausgewogenheit und Hochwertigkeit (z.B. keine fetten, panierten Fleischspeisen, sondern mageres gegrilltes Fleisch).
• Essen Sie viel Fisch!
• Ernähren Sie sich hochwertig mit viel Obst und Gemüse, wenig kohlehydratreiche Beilagen wie Reis, Nudeln, Kartoffel.
• Machen Sie einen “Ölwechsel”. Versuchen Sie fette Speisen einzuschränken und nehmen Sie hochwertige Öle wie Olivenöl oder Leinöl zu sich. Wenig tierisches Fett (Fleisch, Käse) dafür viel Fisch oder Nüsse.
• Trinken Sie viel Wasser ca. 2 Liter über den Tag verteilt. Verzichten Sie auf zuckerhaltige Fruchtsäfte.
• Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit einem guten Multivitaminpräparat aus der Apotheke.

Noch heute beginnen und sich sofort Fit und Vital fühlen

Beginnen Sie jetzt jeden Tag mit einem ausreichenden, eiweißhältigen und ballaststoffreichen Frühstück ohne Süßigkeiten. Verzichten Sie auf das übliche Marmeladenbrot und essen Sie stattdessen Joghurt, Schinken, Käse, Lachs, Ei und Vollkornbrot. Den Kaffee nehmen Sie am besten ohne Zucker zu sich. Sparen Sie mit Butter oder verwenden Sie stattdessen Magertopfen (Magerquark). Trinken Sie klares Leitungswasser in ausreichender Menge dazu. Sie werden sich den ganzen Tag über Fit und Vital fühlen.

Beachten Sie den ganzen Tag über die angeführten Ernährungstipps. Sie werden sich wie ein “neuer Mensch” fühlen und Ihre Haut wird deutlich schöner und gesünder sein.

Hautprobleme werden wohl der Vergangenheit angehören!